食事制限

ダイエットというと真っ先に考えらえるのは食事制限です。
確かに大事なことです。
暴飲暴食はダイエットの敵です。

自分は愛飲家ですがダイエットを始めてからは酒の量を減らしました。
間食をしないようにしました。
でも、大幅な食事制限はしませんでした。

1日3食しっかり取りました。
気をつけたのが炭水化物ですね。
ご飯とか麺類です。

よくラーメン屋に行くとラーメンにライス、もっと最悪がラーメンにチャーハンを頼む方がいます。
これってダイエットの敵です。
炭水化物同士の組み合わせはメタボまっしぐら。

一番最悪は飲み会の後の豚骨ラーメンにライス。
そういう方はダイエットをする気はないでしょうね。
もともと自分はダイエットをする前から醤油ラーメン派ですけどね。

ちなみに飲み会は行ってました。
だいたいウーロンハイです。
カクテルは飲みません。

もともとカクテルは好きじゃないので・・・・・
締めのラーメンは行きません。
そして家で晩酌をするときはご飯の量を減らします。

食事制限というとサラダだけとかというのはありますが確かに痩せるでしょう。
しかし、それでは健康的ではありません。
栄養バランスが悪くなります。

バランスよく食事をすることですね。
肉をなくすのではなく、減らす。
ご飯を食べないのではなく、減らす。

その代わり野菜を増やす。
あとはドレッシングですね。
野菜だけにして味気ないからドレッシングの量を増やす方がいます。

それでかえって太ってしまったというのを聞きます。
できればノンオイルのドレッシングの方がいいでしょう。
ちなみに野菜はやっぱり生の方がいいです。

ボイル野菜なら電子レンジで温めが方が栄養を損なわないですね。