運動の仕方

ダイエット方法で欠かせないのは運動です。
当然ですが食事に気を使っていても運動しなかったら効果は半減です。
それに運動して筋肉をつけないと体力が低下します。

かといって張り切っていきなり長距離ジョギングしたりするのはあまりお勧めできません。
体力のないうちは適度な運動がお勧めです。
自分は最初はウォーキングと5分くらいのジョギングから始めました。

張り切って30分走ろうとしたら息切れがすごかったです。
あとは足が痛くなりまして・・・・
普段運動してない方は自分みたいになります。

無理に運動をすると怪我をしますし、体調を崩します。
徐々に増やしていくのが最適です。
もし、時間が取れない。

そういう方は普段の生活でも実行できることがあります。
駅までバスをやめて歩き、もしくは自転車にする。
エスカレーターをやめて階段にする。

それだけでも違ってきます。
マイカー通勤の場合は仕方ないですね。
運動する時間を作るしかありません。

それと慣れてきた場合に注意をしないといけないことがあります。
それはやりすぎないこと。
自分は現在ジョギングをしています。

10キロ走っていますが3日サイクルにして1日をジョギング。
2日目をウォーキング。
3日目はオフにしています。

毎日やると足に負担が掛かります。
実際自分は張り切りすぎて膝を痛めました。
その間は運動ができず・・・・

自分を同じ過ちをしてはいけません。
それと自分は10キロと書いていますがジョギングにはまってしまっただけです。
実際はその半分くらいで十分だと思います。