豆乳ダイエット
豆乳ダイエットは最も有名な婚活ダイエットの一つと言われております。
豆乳とは茹でた大豆を絞ってできた汁のことです。
高たんぱくでコレステロールなしの食材が豆乳です。
ビタミンＢ群やＥを含み、亜鉛、銅等ミネラル類がバランスよく含まれています。
豆乳の中でも３種類に分かれます。
１．無調整豆乳
大豆を搾ったままの、濃い〜豆乳です。
２．調整豆乳
糖分などを加えた豆乳で、濃度は無調整に比べると落ちます。
３．豆乳飲料
これはジュースなどを加えた物です。濃度はかなり落ちます。
当然ダイエット効果があるのは無調整の豆乳です。
なぜ豆乳はダイエットに効果があるのかというと栄養バランスが違うのです。
1.ペプチヂド
ペプチドとは、大豆タンパクに含まれているものです。
血清コントロールを下げ、脂肪を燃焼しやすくしてくれます。
2.レシチン
レシチンとは、大豆の糖質に含まれているものです。
善玉コレステロールを増加させる効果があります。
3.イソフラボン
大豆に多く含まれている成分で、女性ホルモンに近いものがあります。
コレステロール低下や肥満防止効果を高めてくれます。
しかし、そのままでは消化に良くないのです。
それが大豆の欠点です。
消化しやすいようにしたのが豆乳なのです。
豆乳にはオリゴ糖が含まれており、腸内の有用菌の増殖を助け、便秘を防ぐ働きもあります。
消化しにくいという欠点を補ったのが豆乳なのです。
豆乳はまずくて飲めない！
そんな人にはこちらの商品がお勧めです。
こちらのクッキーは豆乳で作ったものです。
私食べてことありますが、少ない量なのにお腹いっぱいになります。
なぜ少ない量でお腹いっぱいなるかというとお腹の中で膨らむからです。
だったらカロリーはあると思われますが、ところがどっこい！
一食分でたったの146kcalです。
満腹感は普通の食事と同じです。
心配なのは味ですが、私は恐る恐る食べましたが結構おいしいです。
おいしさの理由は、天然大豆北海道の十勝産「トヨマサリ」を厳選、さらに、ホテル等でも実績のシェフが、徹底的に味にこだわりプロデュースしているからです。
もちろん大豆の栄養はそのままです。
値段は５，５６５円と高めですが９食分あります。
一食約６００円を考えれば決して高くはないと思います。
お勧めは夕食にダイエットクッキーだけを食べることです。