ダイエット方法ナビ

エアロバイクダイエット

エアロバイクも人気の婚活ダイエットのひとつ。
なにより利点は日焼けや霜焼けを気にしないでできるということですね。
私はウォーキング派ですが真夏や真冬でつらいときはエアロバイクにしています。
テレビ見ながらできるのも魅力的。

普通のサイクリングですと上り坂で筋肉に余計な負荷をかけてしまいます。
必要以上に心拍数を上げて、 無酸素状態での運動の状態を生み出してしまいます。
そうなるとだだきついだけです。

その点エアロバイクは余計な負荷がかかりません。
それに走行距離や、時間、消費カロリーが出る機能がついている場合だと目標が立てやすくていいです。

しいて欠点をあげるとハンドルにつかまるので腕の運動ができなくなることですね。
全身をやせたい方にはウォーキングをお勧め致します。

ここでエアロバイクのポイントをあげます。

１.背筋をきちんと伸ばす
エアロバイクは猫背になりがちです。
背筋は伸ばして漕ぎましょう。
猫背で漕ぐと背中や腰に負担がかかります。

２．一日最低30分以上は漕ぐ
エアロバイクで脂肪が燃えるまでの目安はだいたい30分くらいといわれております。
慣れてきたら30分以上漕ぎましょう。

下半身を集中してやせたいならエアロバイクはお勧めです。